P.J

<材料>

檸檬1顆　白開水2000c.c

<做法>

1. 依1公升(1000c.c)的水對半顆檸檬汁為比例，調配2000c.c的檸檬水，冷藏於冰箱冰鎮後即可飲用。

<後話>

檸檬是少數經過專家證實，同時對美白、減肥有效用的水果。

醫學研究指出檸檬含有豐富的維生素C，常攝取維生素C對人體有以下幾點效用：

1. 幫助代謝不容易分解的皮下脂肪，還可幫助代謝肝臟的毒素，尤其在早晨時飲用檸檬水效果特別顯著。

2. 防止肌膚色素沉澱，因此對皮膚也很不錯，但是如果拿來敷臉，務必得以清水洗臉後再外出，否則檸檬果酸直接遇到陽光，反而會生成更多黑色素。

3. 常喝檸檬水還可以使人具有飽足感，抑制食慾。

4. 其他較為顯著的效用還有：防止動脈硬化、減少膽固醇等。

使用檸檬水瘦身要點：

1. 早晨空腹時不宜直接飲用檸檬水，建議先喝一杯溫開水潤喉潤胃後再飲用檸檬水。

2. 常有人說檸檬水瘦身一天必須喝3000c.c以上才夠，但是為了健康著想，請改成一天2000c.c(約8大悲)左右的量即可，攝取過多的水分反而會使細胞水腫；同時因為檸檬屬於酸性食物，過量也會容易傷胃。

3. 搭配每天15分鐘的運動較能有顯著效果。